| 午餐肉炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 150克 | 午餐肉炒芦笋热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于钓鱼7分钟消耗的热量...180 | |||||
午餐肉炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒜味午餐肉（半块）、芦笋（150克）、盐（适量）、蒜粒（适量）、鸡粉（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 准备好材料，将芦笋清洗干净。
2/9. 将芦笋切成小段。
3/9. 午餐肉也切成小长条形。
4/9. 将芦笋放进煮开的水内焯水。
5/9. 捞出后用凉水过凉。
6/9. 热炒锅，倒入少量的橄榄油，倒进蒜粒爆香。
7/9. 将午餐肉倒进炒锅内翻炒片刻。
8/9. 将芦笋倒进去一起翻炒。
9/9. 最后加盐、少许鸡粉调味即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、清热利尿等功效；可与百合、大闸蟹、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉炒芦笋热量21 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克