| 豆渣芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 39千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 142克 | 豆渣芝麻糊热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于搬东西195分钟消耗的热量...150 | |||||
豆渣芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆渣（50克）、黑芝麻粉（2大匙）、白糖（适量）
1/5. 准备材料~
2/5. 煮至沸腾，调入白糖，煮至自己希望的稀稠度即可
3/5. 如果芝麻粉和豆渣是生的，则需要多煮几分钟，豆渣一定要熟透才可食用
4/5. 其中还可加入多种材料：如核桃、花生、葡萄干，或淮山粉、薏米粉等，既丰富口感，又增加营养
5/5. 不想加糖的话，待芝麻糊晾至40度以下，调入适量蜂蜜，别有一番味道（不过糖还是尽量少放，蜂蜜也不可多）
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、抗血管等功效；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣芝麻糊热量487 千卡
- 脂肪51.73 克
- 蛋白质23.32 克
- 碳水化合物132.44 克
- 钠10.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾344 毫克