| 糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 606克 | 糯米饭团热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于做头发1670分钟消耗的热量...60 | |||||
糯米饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、榨菜（适量）、油条（一根）、海苔肉松（适量）、白糖（适量）
1/12. 糯米洗净，泡了一晚上
然后放到蒸笼里蒸
（用电饭煲会比较难控制水量，竹蒸笼的效果最佳，软硬度最适合）
2/12. 身处异国他乡，只能在华人超市买到冻的油条，所以在蒸糯米的同时就可以把油条也放入预热好的烤箱（烤箱调到300F）
3/12. 准备辅料，榨菜，肉松，自己还吃什么就加什么
4/12. 大约半个小时后油条就好了，中途记得去时常探访它，各家烤箱给力度不一样，一半时间过后可以给它翻个身，两面受热均匀
出烤箱后，切成小段，放吸油纸上去去脂：)
5/12. 半个小时，糯米也香气四溢 ready to go 了
6/12. 一字排开的阵势
7/12. 然后取保鲜膜在竹签上摊开，把糯米按开平铺在保鲜膜上
糯米不易消化，所以可以多按几下，让它们大大的扩散开来
8/12. 依次平铺上你喜欢的内陷，我的顺序是肉松+榨菜+油条
最后加不加糖，就看你自己口味喽
9/12. 然后再大大的扑上一层糯米盖上他
10/12. 将保鲜膜两边一合体，它就变身成团了
11/12. 再把两边剩余的揪揪拧几圈，就意外的来了个糖果的造型
12/12. 那就裹上个粉色的外衣，升级为超幸福牌糖果糯米团吧
0难度系数的糯米团，你值得一试 >_ <
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、补虚等功效；可与兔肉、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 糯米饭团热量1670 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物129.4 克
- 钠3284.4 毫克
- 钙191 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾587 毫克