| 土豆丝韭菜沫汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 536克 | 土豆丝韭菜沫汤热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于帆船运动95分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆丝韭菜沫汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1～2个）、韭菜（一小把（根据个人喜好，喜欢吃的可以多放点））、水，淀粉，盐，味素，香油（适量）
1/5. 土豆切丝，然后用水泡一下，或者冲洗一下也OK
2/5. 韭菜洗好切成小段备用
3/5. 锅里放水烧开后放入土豆，然后放入勾兑好的淀粉
4/5. 土豆熟了之后就可以放入韭菜、盐、味素
5/5. 然后吃之前放入点香油就可以啦～非常清淡的一道菜～不过今天韭菜煮的时间有点长了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、美容护肤等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、补肾等功效；可与海虾、虾、豆芽搭配；与蒜薹、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝韭菜沫汤热量285 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物20.75 克
- 钠326.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾833 毫克