| 笋壳鱼瘦肉汤-小丽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 笋壳鱼瘦肉汤-小丽家常菜热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于擦玻璃90分钟消耗的热量...180 | |||||
笋壳鱼瘦肉汤-小丽家常菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、笋壳鱼（适量）、枸杞（适量）、茨实（适量）、淮山（适量）、生姜（3片）、盐（适量）
1/7. 洗净笋壳鱼滴干水分，洗净瘦肉，切好姜片
2/7. 茨实和淮山用冷水浸泡半小时，枸杞洗净备用
3/7. 锅内倒冷水放入生姜，瘦肉，淮山，枸杞，茨实开大火
4/7. 烧开后舀去浮沫开小火烧1小时
5/7. 锅内熟油后煎笋壳鱼
6/7. 煎熟后的笋壳鱼放入汤锅内开小火煮25分钟
7/7. 最后加入枸杞煮十分钟，放入盐即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、生津液等功效；可与茄子、香芋、南瓜搭配；与北极虾、红螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋壳鱼瘦肉汤-小丽家常菜热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克