| 三分钟搞定热乎三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三分钟搞定热乎三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于广场舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
三分钟搞定热乎三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、烟熏火腿肠（适量）、鸡蛋（一个）、热牛奶（一杯）
1/2. 1min: 煮开水的同时迅捷切好火腿肠 将俩面包片对折 倒一点油在煎锅里开火热锅。2min:冲牛奶。煎蛋 15秒足以得到七成熟 起锅关火 趁锅热乎 将面包片丢进锅 5秒后将它翻一下面。3min:在变得热乎酥脆的面包片里夹火腿肠和鸡蛋 最后30秒就着热牛奶享用一天美好的开始！
2/2. 照顾好自己从早餐开始:)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、保护肝脏等功效；可与银鱼、玉米、韭菜搭配；与田鸡、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟搞定热乎三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克