| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于干活13分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、陈醋（两汤匙）、芝麻油（一汤匙）、白糖（两汤匙）、生抽（两汤匙）、特级辣椒酱（半汤匙）
1/3. 黄瓜洗净，斜切成椭圆状，大小自己把握。再对半切成条。
2/3. 调凉拌汁。将醋、糖、生抽、芝麻油、辣椒酱搅拌均匀即可。
3/3. 将切好的黄瓜和调好的凉拌汁混合搅拌均匀。腌半小时即可开食！！放入冰箱冷藏也可以。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克