| 日式栗子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 813克 | 日式栗子饭热量/卡路里2334千卡 | |||
 热量2334千卡，相当于哑铃778分钟消耗的热量...180 | |||||
日式栗子饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（半杯）、香米（一杯半）、栗子（18颗）、清酱油（一汤匙）、米酒（一汤匙）、甜米酒（2汤匙）、水（2杯）、黑芝麻盐（适量）
1/2. 糯米泡3小时，香米泡30分钟，加水和所有调味料和煮过的栗子当一般米饭来煮。
2/2. 饭熟加黑芝麻盐，即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、抗衰老、益气健脾等功效；可与枣、大白菜、鸡肉搭配；与鸭翅、牛肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式栗子饭热量2334 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物200.2 克
- 钠8.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克