| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 349克 | 蛋包饭热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于压腿95分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（切丁）、蘑菇（切丁）、葱花（适量）
1/2. 炒饭
2/2. 蛋皮摊好后，将饭盛在蛋皮上，四边叠好，反过来放在盘子里，挤上番茄酱，就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与苋菜、紫菜、香椿搭配；与雪莲果、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、南瓜、萝卜搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、稀化痰液、补脾润肺等功效；可与火腿、葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量238 千卡
- 脂肪14.65 克
- 蛋白质28.84 克
- 碳水化合物12.31 克
- 钠1087 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克