| 美味西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 美味西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑翔飞行15分钟消耗的热量...210 | |||||
美味西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（2棵）、盐（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 先把西兰花切成小块
2/6. 然后锅里放水煮开
3/6. 把西兰花下锅烫熟，捞出锅装盘备用
4/6. 把蒜瓣拍成蒜蓉，和酱油、盐一起放到一小碗里
5/6. 这时在锅里放油，把油烧热，有点烟的时候把油倒到装有蒜蓉、酱油、盐的碗里，然后拿筷子搅匀下使盐溶化
6/6. 然后把做好的配料均匀的淋在烫好的西兰花上就大功告成啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与芥末、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克