| 早餐起司面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 早餐起司面包热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于槌球34分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐起司面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、起司片（1片）、蛋（1颗）、美奶滋（少量）、黄油/香蒜黄油（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/9. 材料们排排队拍照
2/9. 面包上涂上美奶滋 可以很神奇的添加甜味(?)
3/9. 放上起司片 另一片面板盖上来.
4/9. 盖好的三明治面上涂上香蒜黄油提味~不涂上也可以 早餐就是自由发挥的功课啊
5/9. 蛋液打散撒上少许盐和胡椒粉提味.
6/9. 面包2面粘上蛋液~
7/9. 黄油/香蒜黄油小火热锅.
8/9. 煎至表面金黄色微焦就可以啃噜~
9/9. 成品图 起司融化了~
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 早餐起司面包热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克