| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 794克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于郊游197分钟消耗的热量...240 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、嫩豆腐（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香菜（适量）
1/4. 先把鲫鱼洗干净，用厨房吸干净水分
2/4. 把油到进锅里热一下。在把鲫鱼放下去煎到鱼变金黄色就可以了！
3/4. 在锅加上清水，把嫩豆腐放下去滚
4/4. 滚二十分就可以了，然后在香菜下去就可以开吃啦
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、和中开胃、健脾利湿等功效；可与韭菜、木耳、黑木耳搭配；与茶叶、火腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、利小便等功效；可与鲫鱼 、辣椒、秋刀鱼搭配；与猪血、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量789 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠44.3 毫克
- 钙192 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾444 毫克