| 虾仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 470克 | 虾仁豆腐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于安装风雪护窗65分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（2块）、虾仁（16尾）
1/3. 淹制虾仁
2/3. 将豆腐切成自己喜欢的大小若干块
3/3. 将虾仁尾部插入豆腐中，大火蒸5分针后关火后闷3分钟后出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血脂、生津止渴等功效；可与芦笋、羊肉、鲅鱼搭配；与茭白、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、催乳、预防高血压等功效；可与娃娃菜、紫菜、大白菜搭配；与红枣、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁豆腐热量324 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克