| 西兰花牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花牛肉饭热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于聚会34分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肥牛卷（1盒）、西兰花（一颗）、酱油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/4. 水烧开，西兰花焯两分钟，牛肉卷断生
2/4. 将各种调料调在一起，加水备用
3/4. 倒入食用油加热，葱头切片爆香，加入调好的调料，将洋葱煮软，加入牛肉翻炒片刻
4/4. 将出锅的牛肉铺在米饭上，用西兰花点缀上桌
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鳕鱼、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花牛肉饭热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克