| 早餐鸡蛋火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 434克 | 早餐鸡蛋火腿饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于速度滑冰86分钟消耗的热量...900 | |||||
早餐鸡蛋火腿饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、葱花（适量）
1/6. 火腿切成小丁，葱剁碎，所有食材放在一起
2/6. 放入适量盐后，加水打成糊状，水要一点点加，否则太稀不容易成型，太稠饼子太厚
3/6. 锅内少许油，倒入适量糊转成圆形，一面成型后翻面
4/6. 饼熟后放在案板上卷起
5/6. 切成小节
6/6. 装盘摆好就可以叫宝宝吃了，手抓着吃也不错哦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与茼蒿、干贝、干辣椒搭配；与兔肉、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；
葱花具有预防感冒、滋阴补阳、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 早餐鸡蛋火腿饼热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克