| 蒸菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 蒸菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于仰卧起坐8分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、干贝（10多粒）、火腿（1根）、味精，盐，油（适量）、葱（1根）
1/4. 菜花切小焯水摆盘
2/4. 干贝泡软切小
3/4. 大火蒸熟，热油爆香干贝碎，火腿，葱，然后把蒸好在盘里的汤倒锅內再加味精和盐然后下淀粉水，再淋在菜花上面。
4/4. 淋在菜花上面就好。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、牛腩搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克