| 榨玉缤纷花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 榨玉缤纷花寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于聚会1243分钟消耗的热量...90 | |||||
榨玉缤纷花寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（两把）、大米（三把）、硬玉米穗（一把）、乌江榨菜（适中）、寿司醋（两勺）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适中）
1/5. 把糯米，大米，玉米穗一起蒸熟，蒸好以后放入寿司醋，没有可以用白醋代替。
2/5. 黄瓜，胡萝卜，鸡蛋煎饼切成条状。
3/5. 把乌江榨菜，黄瓜条，胡萝卜条，鸡蛋挑包入大米中。
4/5. 包好切块即可，是不是很简单。
5/5. 上面撒上沙拉酱味道好极了，简单又不油腻，吃起来还很有情调的午餐，你学会没？
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与红薯、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨玉缤纷花寿司热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克