| 白灼青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 1430千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 500克 | 白灼青菜热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于打扫376分钟消耗的热量...228 | |||||
白灼青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
上海青（500克）、蚝油（少许）、酱油（少许）、蒜头（3粒）、生粉（少许）
1/3. 上海青洗净切开备用
2/3. 锅里水开后加入青菜放几滴油待青菜灼烫熟后捞起备用
3/3. 锅里下油爆蒜蓉加入盐 鸡精 耗油 生粉进行调配青菜摆盘 待调配均匀后浇至以摆好盘的菜上即可
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、宽肠通便、强身健体等功效；可与日本豆腐、板豆腐、虾仁搭配；与胡瓜、金瓜、金桔瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼青菜热量1430 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克