| 肉泥土豆圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 150克 | 肉泥土豆圆热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于潜泳10分钟消耗的热量...900 | |||||
肉泥土豆圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、瘦肉（50克）、枸杞（10粒）、糯米粉（1勺）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 所需食材：土豆，瘦肉。
2/8. 土豆去皮切小块放入保鲜袋入微波炉3分钟。
3/8. 瘦肉剁成肉泥，枸杞泡开。
4/8. 微波炉蒸熟的土豆碾碎放入瘦肉内，加入盐，鸡精，少许糯米粉。
5/8. 把所有食材调和均匀。
6/8. 团成大小差不多的小团子。
7/8. 在每个小团子的顶部放一颗泡发的枸杞。
8/8. 放到微波炉内蒸5分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、美容养颜等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与黑木耳、苋菜、柿子搭配；与刀豆、首乌、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉泥土豆圆热量148 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠60.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾647 毫克