| 营养紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 营养紫薯粥热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡，相当于听音乐1728分钟消耗的热量...60 | |||||
营养紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、紫薯（2条）
1/1. 先煮粥，待粥煮20分钟后，将切好的紫薯放进锅来煮15分钟左右
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与绿豆、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、大米、排骨搭配；与鸡胸脯肉、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养紫薯粥热量1728 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克