| 老南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 750克 | 老南瓜米糊热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于打篮球127分钟消耗的热量...480 | |||||
老南瓜米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、米（250克）
1/5. 准备老南瓜一个
2/5. 米一碗浸泡水一晚备用
3/5. 老南瓜去皮去蒂切片备用
4/5. 把米和切好的南瓜放入豆浆机加水调至米糊打
5/5. 过25分钟就自动打成了，香喷喷的南瓜米糊营养早餐就做好
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、益气等功效；可与牛腩、红枣、芦荟搭配；与辣椒、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 老南瓜米糊热量1015 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克