| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 592克 | 寿司热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于砌砖214分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两把）、糯米（少许）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、韩式萝卜（适量）、千岛酱（适量）、火腿（适量）、寿司醋（适量）、盐（少许）、海苔（适量）、寿司帘子（适量）
1/5. 食材切成条
2/5. 趁米饭还热乎时加入寿司醋搅拌
3/5. 上寿司帘平铺海苔米饭，米饭不要太多，前后留边。
4/5. 加入想吃的食材 随便加
5/5. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1500 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物107 克
- 钠69 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾106 毫克