| 西芹鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 479克 | 西芹鱿鱼卷热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于买东西85分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹鱿鱼卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、鱿鱼（一个）、葱姜末（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、沸水（适量）
1/8. 将买来的鱿鱼去除内脏，去除外皮儿洗净
2/8. 在鱿鱼内面切交叉纹再切块，不喜欢汤汁多的，可以切好后再入沸水焯水。一定不要在水里时间长了，卷起来就好。这个网纹最好切的细密一点儿成菜才好看
3/8. 西芹洗净，斜刀切片并焯水待用，葱姜切末
4/8. 炒锅加热后，加入适量的食用油，加入葱姜末爆香
5/8. 下入鱿鱼翻炒至微卷即可
6/8. 这样子哦就可以了
7/8. 再加入西芹翻炒片刻至鱿鱼都卷起来即可关火
8/8. 加入适量的盐少许的鸡精调味儿即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、清热解毒等功效；可与葵花子、核桃、香菇搭配；与河蚬、虾米、文蛤相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西芹鱿鱼卷热量255 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物10.96 克
- 钠388.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾155 毫克