| 出水芙蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 615克 | 出水芙蓉热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于刮胡子202分钟消耗的热量...120 | |||||
出水芙蓉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、菠菜，鸡蛋（适量）、杏鲍菇，火腿（适量）、三鲜饼（适量）、香蕉，番茄（适量）、番薯（适量）、梨，银耳，红枣，淮山（适量）
1/5. 番薯蒸下
2/5. 银耳梨水加点红枣，淮山
3/5. 菠菜炒鸡蛋，火腿炒杏鲍菇，小番茄，香蕉切片，三鲜饼超市有卖，娃娃菜做莲花形状
4/5. 摆盘
5/5. 大叔起太晚，每天锡纸包起，冷了不好吃。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、解渴利尿、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 出水芙蓉热量405 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质15.08 克
- 碳水化合物32.59 克
- 钠325 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾777 毫克