| 土豆爱鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 338克 | 土豆爱鲜菇热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于郑多燕小红帽34分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆爱鲜菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（3）、草菇（根据需要）、土豆片（根据需要）、红椒（2）、盐（适量）、鸡精（少量）、醋（2-3滴）、淀粉（适量）、葱（3-5段）、豆豉或是老干妈（少量）
1/5. 准备材料 这只是部分图哦 把草菇放入热水过下 大约1-2分钟
2/5. 然后 把土豆片倒入锅里 炸到金黄色哦
3/5. 捞起土豆 沥干油后 在锅里放入老干妈或是豆豉 炒出辣味后 让如青椒和葱段 进行翻炒
4/5. 1-2分钟后 放入草菇 进行翻炒 期间可以加入少量的盐和鸡精 炒熟后加入土豆片 进行翻炒 如果出现锅干的情况 请加入适量的热水
5/5. 最后 浇上淀粉 就OK~\(≧▽≦)/~啦啦啦
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、开胃消食、防感冒等功效；可与卷心菜、苦瓜、海虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆爱鲜菇热量206 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物62.4 克
- 钠110 毫克
- 钙43 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1406 毫克