oat bars的热量和减肥功效

分享到：

oat bars热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	519千卡	399千卡	13.07克	8克
全麦面粉	克	106千卡	352千卡	11.4克	2.1克
葡萄干	克	102千卡	341千卡	2.5克	0.4克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
花生仁	克	149千卡	298千卡	12克	44.3克
核桃仁	克	327千卡	654千卡	15.2克	65.6克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	385克	oat bars热量/卡路里1622千卡
热量1622千卡，相当于吹雪机360分钟消耗的热量...270

oat bars的做法共2个步骤

燕麦片（130克）、全麦面粉（30克）、花生仁（50克）、核桃仁（50克）、葡萄干（30克）、桃干（30克）、芝麻（10克）、黄油（20克）、蜂蜜（60毫升）、kraft焦糖（50克）、蜂蜜（5毫升）、水（5毫升）

1/2. 将燕麦放180度烤8-10分钟至表面发黄。花生核桃放烤箱烤熟，时间不超过10min。将果干切碎和烤好的燕麦、果仁还有全麦面粉混合备用。

2/2. 水浴融化黄油和焦糖，待稍微冷却，加入蜂蜜充分混匀。然后将混合好的糖浆加入谷物的混合物中，也可以稍加点盐，更有利于能力补充，充分拌匀后放置于烤盘上压实。160度烤20分钟，将蜂蜜和水混合好的蜂蜜水均匀刷在表面，再入烤箱烤10分钟。冷却切件。

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有改善贫血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、润肺化痰、治疗高血压等功效；可与莲子、粳米、鲫鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、止痒、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、豆浆、马蹄搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、暖肾等功效；可与枸杞、薏苡仁、虾仁搭配；与白开水、虾、龟相克，同食可能会引起不适；