| 拌桔梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桔梗 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 拌桔梗热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于平底雪橇1分钟消耗的热量...420 | |||||
拌桔梗的做法共18个步骤
食材主料/辅料
桔梗（500克）、辣椒粉（适量）、白糖（适量）、虾酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、苹果梨（适量）、糯米粉（适量）
1/18. 准备好所有食材
2/18. 苹果梨去皮切小块，蒜剥皮，姜切片
3/18. 将蒜拌和姜片打成蓉
4/18. 苹果梨打成汁
5/18. 锅中倒入清水，放入一勺糯米粉
6/18. 熬成面糊，晾凉
7/18. 辣椒面倒入容器内
8/18. 倒入晾凉的糯米糊拌匀
9/18. 放入蒜姜蓉拌匀
10/18. 再倒入苹果梨汁拌匀
11/18. 虾酱剁碎，放入辣椒面拌匀
12/18. 放入适量的盐
13/18. 放入白糖拌匀
14/18. 倒入适量白醋拌匀
15/18. 桔梗去杂质，洗净
16/18. 把桔梗放入拌好的腌料里
17/18. 戴上一次性手套用手抓拌
18/18. 放入保鲜盒里入冰箱冷藏腌一到两天即可
食材功效信息
桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰、镇咳、抗炎等功效；
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营养信息
- 拌桔梗热量5 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克