| 鱼尾腐竹两味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼尾 | 克 | 543千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 621克 | 鱼尾腐竹两味热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于舞厅260分钟消耗的热量...270 | |||||
鱼尾腐竹两味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼尾（一条）、腐竹（适量）、芫茜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/4. 鱼尾抹盐腌10分钟，热锅下油，下姜片，鱼尾煎好。
2/4. 加水大火煮开后中小火煲15分钟后捞起鱼尾，下泡好的腐竹再煲5分钟，汤就好了。
3/4. 捞起的鱼尾放碟上撒上葱粒和芫茜碎，热锅下油爆香蒜蓉，下剁椒，下生抽煎汁淋上即可。
4/4. 好了，一汤一菜，很不错吧！
食材功效信息
鱼尾的热量112千卡（每100克）；具有祛风、滋补、抗衰老等功效；可与胡萝卜、木耳、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗炎、保护心脏等功效；可与西芹 、猪肝、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱼尾腐竹两味热量1170 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质61.2 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠72.5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾865 毫克