| 豆豉鯪鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鯪鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于扎马步26分钟消耗的热量...240 | |||||
豆豉鯪鱼油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆豉鯪鱼罐头（一个）、油麦菜（一把，四大棵）、淀粉，糖，食油，蒜末（各少许）
1/5. 油麦菜焯水，切段放盘中备用，码放整齐比较美观。
2/5. 罐头鯪鱼切成小段备用。
3/5. 炒锅放少许油烧热，下蒜末爆香，放豆豉鯪鱼，注意罐头中的豆豉也放，翻炒几下。
4/5. 淀粉放水，少许糖，调匀，下锅，翻炒几下锅中的鯪鱼，关火。
5/5. 将炒好的鯪鱼浇在油麦菜上。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉鯪鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克