| 芝士培根芦笋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 切达奶酪 | 克 | 327千卡 | 282千卡 | 27.2克 | 18.3克 |
| 总量 | 457克 | 芝士培根芦笋卷热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于雪鞋行走120分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士培根芦笋卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、培根（适量）、切达奶酪（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 准备食材
2/12. 芦笋去掉老的部分洗净切段，烧开一锅水，先放入稍老的部分，加盐和油
3/12. 约二十秒后，加入嫩的部分再煮约四五十秒
4/12. 关火取出浸入凉开水中
5/12. 培根一切二，芝士横着一切二，把芝士放在培根上
6/12. 捞出芦笋段，用厨房纸巾吸干放在上面（可以放二段芦笋，也可以放三段）
7/12. 从一边卷起
8/12. 卷到最后用牙签固定
9/12. 也可以这样固定
10/12. 全部做好了
11/12. 坐锅上火，加少量油，放入芦笋卷煎（放入的时候抽去牙签，把封口的地方朝下放入），然后用筷子小心翻面，直至四周都煎至微煎
12/12. 取出装盆（喜欢的话，可以撒一些黑胡椒）
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、降血压、抗癌等功效；可与大闸蟹、百合、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
切达奶酪的热量282千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士培根芦笋卷热量959 千卡
- 脂肪55.74 克
- 蛋白质67.32 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠3043 毫克
- 钙948 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾816 毫克