| 青橄榄煲猪手汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 青橄榄煲猪手汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于槌球12分钟消耗的热量...150 | |||||
青橄榄煲猪手汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪手（520克）、青橄榄（20粒）、清水（1500毫升）
1/12. 食材：青橄榄和猪手。
2/12. 将青橄榄洗净，切对半。
3/12. 将猪手飞水。
4/12. 再次洗净放入汤锅中。
5/12. 放入橄榄，一次性加入适量的清水。
6/12. 盖锅盖，大火煮开。
7/12. 利用煮猪手和橄榄的时间，先洗净电炖锅的容器。
8/12. 然后通电，盖锅盖，预热。
9/12. 汤锅煮滚，关火。
10/12. 全部倒入电炖锅中。
11/12. 盖锅盖，大火。
12/12. 炖2小时左右，即可断电。
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青橄榄煲猪手汤热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠1164 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾126 毫克