| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于种草19分钟消耗的热量...150 | |||||
耗油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（4瓣）、蚝油（少许）、盐（少许）
1/8. 将团生菜手撕成小块
2/8. 大蒜四瓣用压蒜器压成蒜泥。
3/8. 压蒜器很方便
4/8. 锅热到七成，到少许橄榄油。
5/8. 倒入蒜，炒香。
6/8. 倒入生菜。加入少许盐（一定要少，因为耗油本身有咸味）
7/8. 炒几下，生菜便稍微软了，加入一勺耗油。
8/8. 翻炒两下出锅。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克