| 什锦花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 什锦花生米热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于钢铁厂工作67分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦花生米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、黄瓜（适量）、芹菜彩（适量）、盐、生抽、香油（适量）
1/1. 花生米用水，盐、花椒大料小茴香煮十分钟，煮好后在浸泡半小时，那样花生米就入味了，在把黄瓜芹菜彩椒切丁，先把黄瓜芹菜彩椒先放点盐生抽先拌下，在放入花生米，加点香油鸡精就好了！，
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、润肺、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、鲤鱼、苦菊搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、健脑安神等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与卷心菜、花生酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦花生米热量535 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克