| 鸡蛋培根三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 鸡蛋培根三文治热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于坐车731分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋培根三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文治面坯（自己烤的）（适量）、鸡蛋（适量）、培根（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（配菜）（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、芝士（适量）
1/7. 面包机里正在制作的面包。面包松软的心得，小贴士里面有哦。
2/7. 准备各种原材料。
3/7. 锅内放少量橄榄油，鸡蛋和培根分别煎好。我特意选了一个比较大的鸡蛋，煎的时候撒了几颗盐，更入味。
4/7. 面包切片去边角，黄瓜切薄片。鸡蛋切去多余的边角，培根对半切断。这个面包片可以用多士炉稍烤一下，不用烤得太硬，烤热就行，更添美味。
5/7. 面包胚上先挤上一些沙拉酱，再依次放上鸡蛋、黄瓜、芝士片、培根，最后盖上一片也挤了沙拉酱的面包片。里面的材料和顺序都没有定数，大家随意搭配随意放。
6/7. 三文治做好啦，对半切开，可以看到诱人的横切面，搭配两片西红柿，一杯热牛奶，很小资的有木有？
7/7. 加送的果酱多士，刚烤出来，好温暖。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与西红柿、明虾、桂圆搭配；与牛奶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与虾米、墨鱼、鱿鱼搭配；与辣椒、山药、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋培根三文治热量731 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质51.98 克
- 碳水化合物4.67 克
- 钠2219.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾738 毫克