| 杏鲍菇炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 515克 | 杏鲍菇炒鱿鱼热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于读书224分钟消耗的热量...78 | |||||
杏鲍菇炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、鱿鱼（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱姜蒜 辣椒（适量）
1/2. 杏鲍菇切条 ，鱿鱼横向切条廖水备用。
2/2. 锅烧热放油，放葱姜蒜爆香，倒入鱿鱼 杏鲍菇大火快速翻炒，放料酒.生抽.盐.调味即可。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒鱿鱼热量291 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克