| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于有氧拳击操90分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳雪梨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（一整小朵）、冰糖（适量）、红枣（4颗）、枸杞（数颗）
1/2. 银耳清水浸泡，撕去黄色蒂，雪梨去核切块
2/2. 电饭煲里水烧开，加入雪梨，银耳，冰糖，水漫过材料，因为煮的时候，水会挥发，多加点水。一个半小时后，加入红枣，枸杞继续闷煮。10分钟后就可以了。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解疮毒、润肺等功效；可与芝麻、核桃、无花果搭配；与螃蟹、羊排、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、强精等功效；可与茡荠、菊花、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与五味子、草莓、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克