蓝莓鸡腿的热量和减肥功效

1/10. 准备好材料。

2/10. 蒜白，生姜切丝备用。

3/10. 鸡腿洗干净，放入蒜白丝和姜丝。

4/10. 加入生抽后，淋入希杰葡萄籽油。

5/10. 加入两汤匙蓝莓果酱拌匀，腌制四个小时以上，如果有时间，腌至 第二天更入味。

6/10. 煎锅烧热，倒入希杰白雪葡萄籽油。

7/10. 将腌制好的鸡腿有鸡皮多的那面先煎香。

8/10. 然后翻面再煎香另一面。

9/10. 加入腌制鸡腿的汁，大火烧开后，转小火焖五分钟。