| 珊瑚菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 400克 | 珊瑚菜花热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于做头发92分钟消耗的热量...60 | |||||
珊瑚菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、精盐（t）、味精（适量）
1/4. 菜花去除根除叶，洗净掰成小块，焯水过凉沥干。
2/4. 撒上盐腌20分钟，控去水份装盘备用。
3/4. 锅内倒油，烧至5成热，放入番茄酱炒熟。
4/4. 炒好的番茄酱晾凉后倒入菜花盘中，加白糖、味精拌匀即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、提高免疫力、增强人的体质等功效；可与牛肉、猪肉、牛腩搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珊瑚菜花热量92 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克