| 蜜豆山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蜜豆山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于哑铃45分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、蜜豆（适量）
1/2. 先把山药洗干净，不用剥皮蒸熟。把凉山药在筛网上刮细。和蜜豆拌在一起用勺子把山药弄出自己喜欢的形状即可。
2/2. 如果喜欢蜂蜜可以在做好的山药泥上浇点也很好吃的，很简单的试试做吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、健脾益胃、预防糖尿病等功效；可与韭菜籽、乌鸡、银耳搭配；与香蕉、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有治疗高血压、预防高血压、消暑等功效；
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营养信息
- 蜜豆山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克