| 简单的干拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 简单的干拌面热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于滑水14分钟消耗的热量...360 | |||||
简单的干拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干面（自定义）、韭菜（适量）、莴笋叶（适量）、老干妈两勺子（看自己口味）、味精（少许）、盐（少许）、酱油（5可乐盖）、醋（一可乐盖）、白糖（一可乐盖）、芝麻酱（有的话可以放，没有也无所谓）
1/7. 韭菜莴笋洗净切好
2/7. 佐料：老干妈，酱油，味精，盐，醋，白糖都放进去
3/7. 把莴笋放进锅里烫下，放碗里垫底。
4/7. 放面进开水锅，面6成熟的时候放入韭菜段混煮。
5/7. 有鸡汤或者别的什么汤可以放点
6/7. 放几颗泡萝卜装饰下
7/7. 将面伴均匀，开吃！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与绿豆芽、牡蛎、海虾搭配；与蜂蜜、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 简单的干拌面热量84 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质3.089999 克
- 碳水化合物6.45 克
- 钠359.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾796 毫克