| 宿舍芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 741克 | 宿舍芋圆热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于做饭558分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍芋圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（适量）、抹茶粉（一小勺）、芋头（适量）、玉米（一个）、蜜豆（适量）、椰子粉（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 把芋头蒸熟之后压扁成泥后加入木薯粉和少量清水来和，揉至不粘手为止，抹茶圆同样也是这么揉出来
2/6. 然后开始玩橡皮泥（抹茶圆的手感超好 我不会告诉你们我玩了很久^-^）搓成一条条的然后切成一小颗后放在一起备着用（如果没有冷冻的话最好再几个小时内就煮了它不然会坏的喔~）
3/6. 蜜豆（舍友说很软糯很甜）好像熬了一个多小时 红豆先提前泡半天然后加多点水放进电饭锅里煮 打至煮饭一档 煮到水差不多干豆也软得差不多后加入冰糖然后打至保温一档 让红豆慢慢吸收融化的冰糖的甜味 最后就完成了
4/6. 玉米糖水（不用说大家也懂了吧 最好用的是甜玉米 喜欢糯的玉米我也不反对 看个人喜好吧）
5/6. 把芋圆煮开以后用冷水过几遍可以使其更Q滑有弹性
6/6. 最后冲好椰子粉喜欢甜的可以加点冰糖 把芋圆蜜豆玉米椰子汁都放在一起就大功告成了
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、预防便秘、抗癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与芹菜、猪瘦肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与魔芋、鸡蛋、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健美减肥、催乳、润肠通便等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 宿舍芋圆热量1395 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质10.89 克
- 碳水化合物129.79 克
- 钠35.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾627 毫克