| 番茄炒蛋盖浇面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 783克 | 番茄炒蛋盖浇面热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于烤面包236分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒蛋盖浇面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（两个）、西兰花（小半朵）、面条（适量）
1/3. 由于一个人没来得及拍照，我就简单说说步骤吧
2/3. 先把食材准备好，番茄切片，西兰花焯水，蛋液打好
3/3. 沸水下面，面熟捞起来过一个冷水，摆盘，最后炒番茄蛋
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促进消化、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、圆白菜、菜花搭配；与红薯、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、荠菜、百合搭配；与豆浆、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与金针菇、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋盖浇面热量945 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物72.25 克
- 钠198 毫克
- 钙149 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾664 毫克