| 香煎椒盐鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 香煎椒盐鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于推举213分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎椒盐鲳鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（一条）、洋葱（半只）
1/6. 将一条半斤左右的鲳鱼用少许盐和料酒腌制10分钟左右，腌制的时候忘记拍照了，没有图片，不好意思呀！
2/6. 腌制好的鱼身上拍上面粉，我拍的有点厚了。
3/6. 锅烧热后，加油，放入洋葱和香葱，注：我家里只有半只洋葱了，老姜和蒜都没有了，将就用吧
4/6. 洋葱爆香后，调小火放入鲳鱼。
5/6. 在煎的时候两面都撒上椒盐粉，两面煎至焦黄，就关火盛起即可
6/6. 一条又脆又香的椒盐鲳鱼就最好了，女儿可是超爱吃的！
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
