| 紫薯练奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯练奶粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于变式平板支撑117分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯练奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（适量）、练奶（一支）
1/1. 第一，取适量大米浸泡一小时。第二，将浸泡好的大米放入电饭煲，加入水煮成粥，稠稀可根据自己喜欢。第三，紫薯洗净，切片备用。第四，将紫薯蒸煮十到十五分钟，煮好后压成泥。第五，将紫薯泥放入电饭煲煮好的粥里，加糖，搅匀，让紫薯泥充分散开。最后，用练奶挤出一个心形。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、抗癌等功效；可与水芹菜、排骨、牛奶搭配；与青蟹、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促消化等功效；可与绿豆、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯练奶粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克