| 黑豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 黑豆饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于上网26分钟消耗的热量...90 | |||||
黑豆饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米 黑豆 糯米 花生（大米一桶半量米（桶） 糯米一桶半 黑豆一桶 花生小半桶）、五花肉 海蛎干（五花肉半斤 海蛎干一把）、胡萝卜（一根（大小差不多的））、葱白（五根）
1/5. 把大米 糯米 黑豆 花生淘洗干净 浸泡最少两个小时
2/5. 海蛎干简单洗下 浸泡会 清洗五花肉后切薄片 切葱小段
3/5. 锅烧干 倒花生油（少量）下五花肉煸出油 肉为金黄色 推在锅边 下葱爆香 下海蛎干炒香
4/5. 胡萝卜丝下去一起炒 一分钟下米豆花生炒干水分下盐 炒一会会
5/5. 把锅里所有食材倒进电饭煲按下煮饭键即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与卷心菜、莴笋、圆白菜搭配；与白酒、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆饭热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克