| 煎豆腐熬海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 煎豆腐熬海鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于堆肥48分钟消耗的热量...300 | |||||
煎豆腐熬海鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海鱼（适量）、豆腐（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、蒜茸（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、胡椒粉（适量）、香菜（适量）
1/8. 清洗干净海鱼
2/8. 豆腐一块
3/8. 豆腐切二厘米厚的片，放油煎炸，如果担心糊锅可以多放一点
4/8. 待豆腐两面金黄放入海鱼稍煎一会儿，这个时候不能勤铲，可以活动铁锅防止沾锅
5/8. 添水末过鱼即可
6/8. 大火开锅小火炖七八分钟直到鱼熟，汤色变浓即可
7/8. 一碗香喷喷营养美味的鱼汤豆腐
8/8. 附上一张煎豆腐的照片，口感很Q，外焦里嫩
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、抗血管、利小便等功效；可与瓠瓜、鲢鱼、猪血搭配；与茭白、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎豆腐熬海鱼热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克