| 简单咸蛋寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 481克 | 简单咸蛋寿司热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于蹦床203分钟消耗的热量...210 | |||||
简单咸蛋寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（一张）、咸鸭蛋（一个）、火腿肠（适量）
1/3. 将紫菜放在帘子上备好。
2/3. 将米饭均匀的铺在紫菜上，压实，米饭不要太少。
3/3. 在铺好的米饭上均匀的抹上沙拉酱，多少根据个人喜好。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、补肾养心等功效；可与五花肉、海带、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、清肺火、降阴火等功效；与甲鱼、布朗、李子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 简单咸蛋寿司热量709 千卡
- 脂肪23.68 克
- 蛋白质35.51 克
- 碳水化合物53.01 克
- 钠3587.3 毫克
- 钙204 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾787 毫克