| 正宗花菜pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 751克 | 正宗花菜pasta热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于穿衣服116分钟消耗的热量...120 | |||||
正宗花菜pasta的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（一大棵）、芹菜（一小根）、胡萝卜（一根）、意大利面（斟酌人数）、盐（一勺）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）、辣椒油（可有可无个人口味）
1/7. 将花菜洗净放入滚水中煮
2/7. 讲其他蔬菜（胡萝卜、芹菜）切碎放入锅里与花菜一并煮
3/7. 再加入橄榄油，一直熬煮，煮烂为止
4/7. 如图所示，稀巴烂 hiahia！
5/7. 煮pasta的时候在水里放点盐
6/7. pasta煮好后，将它跟花菜汤混在一起
7/7. 乘好，按个人口味放调料，黑胡椒辣椒油什么的
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与牛肉酱、西红柿、圣女果搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解毒、开胃等功效；可与菜花、基围虾、羊排搭配；与兔肉、河蚬、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、防癌等功效；可与羊排、绿豆芽、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 正宗花菜pasta热量232 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质6.54 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠157 毫克
- 钙204 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾346 毫克