| 凉拌鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于修建房屋100分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、小米辣（按口味）、蒜蓉（六瓣左右）、姜蓉（按口味）、葱花（两根）、醋（一大勺）、蒸鱼豉油（三大勺）、酱油（两大勺）、麻油（一勺）、橄榄油（一勺）
1/3. 鱼肚里塞满大葱，姜片，用料酒腌五分钟
2/3. 放蒸锅大火蒸八分钟，关火捂两分钟，取出
3/3. 所有辅料全部切碎后，加入以上列出的调料，混匀，淋在鱼上即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、滋补、健脾利湿等功效；可与黑木耳、红豆、木耳搭配；与猪大排、火腿、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克