| 玉竹沙参无花果枸杞瘦肉鸡腿汤-小丽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 761克 | 玉竹沙参无花果枸杞瘦肉鸡腿汤-小丽家常菜热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于骑马326分钟消耗的热量...240 | |||||
玉竹沙参无花果枸杞瘦肉鸡腿汤-小丽家常菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1块）、鸡腿（1个）、玉竹（3条）、沙参（2条）、枸杞（适量）、无花果（3个）、生姜片（两片）、盐（适量）
1/4. 玉竹，沙参洗干净泡十分钟（为了防止别人说的药材上加了硫磺）
2/4. 瘦肉洗净切十字刀，鸡腿洗净，一起放入锅内，倒入冷水放入生姜片
3/4. 水烧开后用汤勺捞去浮沫。放入玉竹，沙参，无花果开小火烧1小时
4/4. 放入枸杞开大火烧两分钟即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与鸡腿菇、丝瓜、菠萝搭配；与明虾、牛里脊、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉竹沙参无花果枸杞瘦肉鸡腿汤-小丽家常菜热量1306 千卡
- 脂肪19.2 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠121.9 毫克
- 钙12 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾547 毫克